72.528 kez izlendi
5 / 4.25 - 40 Oy
Serkan Özkeskin
Serbest stil yüzmede vücut pozisyonu gergindir. Yüzme tamamen teknik bir branştır. Dolayısıyla kendimizi sıkmadan, kaslarımıza çok fazla ihtiyaç duymadan doğru teknikle yüzmek gerekir.

Serbest stilde yüzerken, yüz mümkün olduğu kadar su içindedir. Sadece nefes almak için başın dışarı çıkacağını kabul etmek gerekir. Yüzme sırasında nefes verirken, çene göğüse yakındır ve nefesi su içinde veririz.

Serbest stilde yüzerken havayı ağızla alırız ve ağız - burun yolunu kullanarak nefes veririz.

Kolda omuz merkezdir. Sudaki sürtünme, havadaki sürtünmeye göre daha fazla olduğu için, kolunuzu mümkün olduğu kadar havadan ileriye doğru uzatmanız gerekir. Eğer su içinde sürterek ileri doğru uzatmaya kalkarsanız, suyun direnciyle karşılaşırsınız. Bu da sizin hızınızı kesecektir.

Sporculara kol çalıştırırken, düz- bükülü - düz şeklinde anlatırız. Kol uzandığında düzdür, suyu çekerken bükülüdür, Pres yaptıktan sonra tekrar düzdür, kolu sudan dışarı çıkartırken yine bükülüdür. Bu prensibi uygulamaktaki amaç, çalışan kasları dinlendirmek içindir.

Bacaklar gergindir, kalça merkezdir. Bacaklar makas gibi kullanılır, dizleri çok fazla büküp onlardan kuvvet almaya gerek yoktur. Ayak bilekleri arabanın gazına basar gibi uzatılır, ayak parmak uçları birbirine yakın, topuklar da birbirine uzak olabilir.

Yorumlar