37.107 kez izlendi
5 / 5.00 - 3 Oy
İhtiyaç Listesi
  • Mat
1. Adım
Dik durun
Dik durun ve bacaklarınızı kalça genişliğinde açın.
2. Adım
Yavaşça eğilin
Yavaşça eğilip ellerinizi omuz genişliğinde açarak yere koyun.
3. Adım
Yuvarlanın
Başınızı göğsünüze doğru çekin. Ayaklarınızla kendinizi hafifçe ittirerek yuvarlanmaya başlayın.
4. Adım
Yerden kalkın
Ayaklarınız yere değdiğinde, ellerinizi yere koymadan ayağa kalkın.

Yorumlar