Kireçlenme olan dizlere nasıl masaj yapılır?

19.181 kez izlendi
5 / 4.75 - 4 Oy
MC Akademi
İhtiyaç Listesi
  • Masaj yağı
1. Adım
Elleriniz yağlayın
Ellerinizi yağlayın. Enerji dengesini koruyan ve romatizmal ağrılara iyi gelen susam yağı kullanabilirsiniz.
UYARI
Elleri gereğinden fazla yağlamak masaj kalitesini düşürür.
2. Adım
Efloraj yapın
Diz üstünü ve etrafını sıvazlayarak masaja başlayın. Vücudu ısıtmak için uygulanan bu sıvazlama hareketine efloraj denir.
3. Adım
Hafifçe baskı uygulayın
Ellerinizle dizinizi kavrayın. Baş parmaklarınızı dizin üzerinde aşağıdan yukarıya doğru kaydırın. Bu hareketi 5 defa tekrarlayın.
4. Adım
Friksiyon uygulayın
Diz etrafına, parmak uçlarıyla dairesel hareketler uygulayın. Parmak uçlarıyla yapılan bu dairesel hareketlere friksiyon denir.
5. Adım
Baskı uygulayın
Diz etrafında birkaç tur dönerek, parmak uçlarıyla hafifçe baskı uygulayın.
UYARI
Baskılar son derece hafif olmalı ve problemli bölgeye zarar vermemelidir.
6. Adım
Efloraj yapın
Diz etrafına efloraj uygulayın.
7. Adım
Masajı bitirin
Diz altına eklem bölgesinin iç kısmına efloraj uygulayarak masajı bitirin.
Bu masaj ağrıları hafifletir ve dizlerde rahatlama sağlar.

Yorumlar