34.713 kez izlendi
5 / 4.00 - 4 Oy
Nurcan Arslan
İhtiyaç Listesi
  • Masaj yağı
1. Adım
Ellerinizi yağlayın
Ellerinizi yağlayın.
2. Adım
Vücudu ısıtın
Ayak bileğinden kalçaya doğru efloraj yaparak vücudu ısıtın.
3. Adım
Friksiyon yapın
Ayak bileğinden kalçaya doğru baş parmaklarınızla friksiyon yapın.
UYARI
Her hareketten önce mutlaka efloraj yani sıvazlama yapılmalıdır.
4. Adım
Örümcek uygulaması yapın
Örümcek hareketi yaparak ayak bileğinden kalçaya doğru çıkın.
5. Adım
Petrisaj yapın
Petrisaj yaparak bacağı yoğurun.
6. Adım
Tapotman ve vibrasyon ve haşur yapın
Tapotman, vibrasyon ve haşur yaparak bacağı rahatlatın.
7. Adım
Bacağı esnetin
Bacağı geriye doğru esnetip efloraj yapın.
8. Adım
Masajı bitirin
Ayak parmaklarından elektriği atarak masajı bitirin.
İki arka bacağa masaj yapıldıktan sonra ön bacaklara geçilebilir. Ön bacaklarda da kullanılan teknikler aynıdır.

Yorumlar