42.934 kez izlendi
5 / 5.00 - 2 Oy
Nurcan Arslan
İhtiyaç Listesi
  • Masaj yağı
1. Adım
Ellerinizi yağlayın
Ellerinizi yağlayıp eflorajla masaja başlayın.
2. Adım
Ayağı esnetin
Ayağı kendinize doğru çekerek esnetin.
UYARI
Her hareketten önce mutlaka efloraj yapılmalıdır.
3. Adım
Friksiyon yapın
Ayağın alt kısmına friksiyon ve başparmakları sağa sola kaydırarak baskı uygulayın.
4. Adım
Parmak eklemlerine baskı uygulayın
Parmak eklemlerine baskı uygulayarak ayağın yere değen bölgesini yumuşatın. Bu baskılar acı verecek kadar sert olmamalıdır.
5. Adım
Ayak altına masaj yapın
Elinizi yumruk yapıp kendi etrafında döndürerek ayağın kavisli bölümüne masaj yapın.
6. Adım
Eflorajla masajı bitirin
Ayağa efloraj yapıp eli topuktan parmaklara doğru kaydırarak elektiriği atın ve masajı bitirin.
Ayak masajının dinlendirici ve rahatlatıcı etkisi vardır.

Yorumlar